2022-01-12   853

11月29日，教育部召開全國高校學生心理健康教育工作推進會，部署推動高校學生心理健康教育工作高質量發展。

教育部黨組書記、部長懷進鵬指出，習近平總書記對學生心理健康教育作出了系列重要批示指示，為做好新時代高校學生心理健康教育工作提供了根本遵循。

懷進鵬強調，教育是培養人的事業，讓廣大學生更加健康陽光，是落實立德樹人根本任務的應有之義，要加強源頭治理，全面培育學生的積極心理品質。

除了國內高校學生的心理健康之外，留學生的心理健康也同樣需要引起重視。

壓力來源

1.跨文化交流

在準備去國外和剛到國外時，我們都會感到新奇有趣且興奮，但當自己在國外求學一段時間，新鮮感消退之后，文化背景的差異讓人很難在短時間內與當地人產生深入的交流，在國內很容易處理的事情，去到國外之后，因為不懂習俗和規則，而犯一些低級錯誤，讓人啼笑皆非，心理壓力逐漸增高。

很多學生在國內拿到了目標院校要求的語言證書，但真正到了課堂上，仍有可能會聽不懂老師的授課內容，由此產生挫敗感，想與國內的朋友訴說，又因為時差而得不到及時的回復，焦慮和煩悶的情緒只能靠自己排解。

2.學業壓力

準備留學的同學都知道，在國外，順利畢業是有難度的，在國外大學就讀的學生，未能按時畢業的情況時有發生。

這就增大了留學生的學業壓力，出國留學花費相對于國內求學會高很多，學生們都希望能早日學有所成，常常會自我施壓。

當然，在國外留學時，時間都由學生自己安排，有的學生是因為將部分時間用來打工賺學費，才使得畢業時間延長。

3.社交壓力

由于新冠疫情的反復，國內多所高校選擇封閉處理，國外高校則是根據疫情變化而不斷調整，上網課也是非常常見的授課方式之一。

原本隨時能見面的同學，現在只能在線問候，缺少朋友和社會活動，長期的獨自生活，使得留學生更加孤獨，情緒也會變得低落。

4.心理不成熟

現如今，很多家人早早就為孩子安排好了留學之路，使得留學出現了低齡化趨勢，在心理和生理方面，很多低齡留學生不及成年留學生成熟，環境適應能力、抗壓能力、情緒管理能力都較弱，容易敏感、迷茫、缺乏安全感，父母的正確引導非常重要。

5.經濟壓力

上文提到，留學的費用較高，很多留學生在適應國外環境之后，都會選擇在學校外尋找適合自己的兼職，以此減輕父母的壓力。

但因為疫情的原因，部分留學生無法再繼續兼職，而且受疫情影響，機票的價格已經能用天價來形容，仇視亞裔事件的發生，導致留學生的壓力不斷增加。

調整方法

1.自我疏導

找到自己的壓力來源，換一種角度去思考，不要陷在一種悲觀情緒中拔不出來，每個人都有遭遇不順的時候，現如今很多留學生面臨的都是一樣的問題，相信自己，別人能克服的困難，自己也能做得到。

均衡飲食，按時運動，規律作息，安排好自己一天的時間，記住，現在的問題是暫時的，一定可以解決掉！

2.親友支持

對于很多人來說，人生最難過的事情無非就是親人的不理解，家長可以通過跟孩子的日常溝通發現端倪，孩子出現心理問題往往伴隨著厭學、沉迷游戲、拖延、不愿出門與人交往等信號。

雖然現在很多孩子都是報喜不報憂，但經常和孩子保持聯系，建立良好的溝通關系，依然是非常重要的。

3.建立新的交際圈

當留學生自己一人去到國外，跟遠在國內的家人朋友有時差之后，如果不去建立新的交際圈，就會產生孤獨感。

雖然建立新的交際圈并不容易，但大家仍是可以從身邊人入手，同學、老鄉、同事、老師、鄰居等等，都可以成為我們的新朋友。

4.尋求幫助

無論是國內高校還是國外高校，學校內都會設立心理咨詢室，為在校生提供心理咨詢服務，很多高校都非常重視學生的健康，學生健康與其專業能力發展同樣重要，學生可以給自己所在學校的咨詢中心致電預約或者直接求助當地的24小時心理熱線。

留學生還可以尋找大使館、當地教會等組織的支持。如果懷疑自己有抑郁傾向的話，請及時到正規醫院做檢查，醫生代表著絕對的權威，不要害怕，不要抗拒。

總之，誰都會有消極情緒，但消極情緒是會推著我們向前走，還是就此一蹶不振，我們自己本身的調節能力，親友的理解程度都會影響我們的心態，遇到自己無法消解的心理問題，請及時找醫生解決問題，祝愿所有學生開開心心留學去，平平安安回家來！

內容來源：陳航說留美、央視網教育、新浪教育、中國僑網、留學社區等，圖片來自于網絡，侵可刪。